건강챙기기1 음식으로 건강을 챙겨보자(각종 음식의 효능 안내) 음식을 맛있게 먹고 그 음식의 효능을 인지하여 건강을 챙기는 방법에 대해 알아보겠습니다. 건강을 유지하고 양질의 음식을 골고루 섭취하면서 영양소를 흡수하면, 몸과 마음을 지키는 데 도움이 됩니다. 음식물과 영양성분에 따른 우리몸에 미치는 효과 1. 단백질: 근육 강화와 에너지 공급 단백질은 근육 강화와 본체의 구조를 지탱하는 역할을 합니다. 이를 위해 고기, 생선, 채소, 견과류와 같은 다양한 음식을 섭취하세요. 특히 식물성 단백질을 풍부하게 포함한 식사를 통해 심장 건강도 지킬 수 있습니다. 2. 식이 섬유: 소화 개선과 체중 조절 식이 섬유는 소화를 촉진하고 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 곡물, 과일, 채소, 견과류를 섭취하여 식이 섬유를 충분히 섭취하세요. 이렇게 하면 소화 문제를 예방하고 .. 2023. 10. 10. chInfeedAdSenseShow 이전 1 다음